Interaktiv kalkulator
Tempojustering for terreng
Tilpass tempoet når terrenget ikke er flatt.
Hva den beregner
For hver meter stigning per km legger vi til 0,02 minutter (ca. 1,2 sekunder). Dette er et grovt anslag.
Eksempel: Flatt tempo 12 min/km, stigning 100 m/km → 12 + 2 = 14 min/km.
Formel og forutsetninger
Justerte tempo = flatt tempo + (stigning × 0,02)
- Jevn stigning over hele distansen
- Nedoverbakker kompenserer delvis, men ikke fullt ut
Eksempel: 15 km med 80 m stigning per km
Flatt tempo 11 min/km → 11 + (80×0,02) = 11 + 1,6 = 12,6 min/km.
Nyttige merknader
- Bratt nedover kan også påvirke tempoet, men her fokuserer vi på stigning.
- Bruk justert tempo i fart-og-tid-kalkulatoren.