Metode
Metode
Alle kalkulatorer på Boqeq bruker enkle matematiske formler basert på gjennomsnittsverdier fra turmiljøer. Her forklarer vi prinsippene.
Tempo og tid
Tempoet (minutter per kilometer) er grunnlaget for tidsberegninger. For flatt terreng bruker vi 12 min/km som standard, men du kan justere. I kupert terreng legger vi til 2 min/km, i bratt terreng 4 min/km.
Total tid regnes som (avstand × tempo) + pausejustering. Pausetiden legges til basert på antall pauser og lengden på hver pause.
- Standard tempo: 12 min/km på flat sti
- Kupert: +2 min/km, bratt: +4 min/km
- Pauser: 5 min per time som standard
Vannbehov
Vannbehovet er anslått til 0,5 liter per time ved moderat aktivitet og 20 °C. Ved varmt vær (over 25 °C) øker vi til 0,7 liter per time. Ved kaldt vær (under 10 °C) reduserer vi til 0,4 liter per time.
Dette er grove anslag. Individuelle forskjeller og værtilstander kan endre behovet betydelig.
- Moderat: 0,5 L/time
- Varmt: 0,7 L/time
- Kaldt: 0,4 L/time
Pausemønster
Pauser er lagt inn som en fast hyppighet og varighet. For turer under 2 timer anbefaler vi én kort pause. For lengre turer øker antallet pauser proporsjonalt med tiden.
Standard pausevarighet er 5 minutter. Du kan justere både hyppighet og varighet i kalkulatorene som har pauseinnstillinger.
- Kort tur (<2t): 1 pause
- Middels tur (2-5t): pause hver 2. time
- Lang tur (>5t): pause hver 1,5 time